반응형 가양 24시 헬스장1 가양 24시 헬스장에서 건강한 수면을 위한 7가지 수칙 | 수면 개선, 피로 회복, 운동과 수면 가양 24시 헬스장에서 건강한 수면을 위한 7가지 수칙 | 수면 개선, 피로 회복, 운동과 수면 숙면은 건강한 삶의 필수 요소입니다. 특히 운동 후에는 충분한 휴식과 수면을 통해 몸의 피로를 회복하고 근육 성장을 촉진해야 합니다. 가양 24시 헬스장은 회원님들의 건강한 수면을 위해 7가지 수칙을 준비했습니다. 1, 규칙적인 수면 시간을 유지하세요. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 들이면 몸의 생체 리듬을 조절하는 데 도움이 됩니다. 2, 잠자리에 들기 전 카페인과 알코올 섭취를 피하세요. 카페인과 알코올은 수면을 방해하는 요인입니다. 3, 침실 온도를 적절하게 유지하세요. 너무 덥거나 추운 환경은 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 4, 침실을 어둡고 조용하게 유지하세요. 빛과 소.. 2024. 6. 29. 이전 1 다음 반응형
